Ziele

• Gesundheitsförderung 
• Leistungsfähigkeit fördern bzw erhalten 
• Krankenstände vermeiden 
• Eine Möglichkeit gemeinsam Sport zu betreiben 
• Gemeinsame Vorbereitung für Lauf-Events 

Möglich Wettkämpfe sind z.B. 

     - Anfang September Wiener Businessrun 

     - Ende September 5km - Halbmarathon Wachau, 

     - Ende November Mödlinger Altstadtadventlauf 

     - 31.12. Silvesterlauf Wien 

     - Jänner – März: Winterlaufserie LCC, VCM 

     - April VCM Staffelmarathon – Halbmarathon 

     - Mai – Juli Diverse Volksläufe nach Wunsch, Sommerlaufcup etc 

Paket 1

• Regelmäßige gemeinsame Lauftrainings in Kleingruppen mit erfahrenen Läufern:innen in einem gewünschten Rhythmus (z.B. 1-2x/Woche, 2x/Monat, 1x/Monat etc.); 

     - Gemeinsames Einlaufen und Mobilisation

     - Lauftechnik-Teil

     - gemeinsames Lauf-Programm

     - Stabilisationsteil oder Beweglichkeit

Paket 2

• Regelmäßige gemeinsame Lauftraining in einem gewünschten Rhythmus 
• Einstieg mit einem Laktattest 
• Jede Teilnehmer:in erhält ein individuelles Programm (abgestimmt auf die vorher vereinbarten Laufevents) 
•  auf mehrere gemeinsame Wettkämpfe pro Jahr ausgerichtet     

Extras

„Verletzungsfrei und im richtigen Trainingsbereich laufen“ 

• Beweglichkeitsanalyse 
• Stabilisationsanalyse 
• Laktattest und Laufstilanalyse 

• Athletiktraining mit verschiedenen Trainingsgeräten 
• Rückengymnastik mit dem Zielen 

          - Verbesserung der Körperhaltung 

          - Vorbeugen v Rückenproblemen