Lauftraining
Ich nehme dein Lauf-Projekt sehr ernst - egal, ob du Laufanfänger bist, einen Marathon unter 4:00 laufen möchtest oder unter 2:30. Ich möchte verletzungsfreie und zufriedene Läufer, die ihre Ziele, die wir gemeinsam definieren, erreichen!
Kosten für individuelle Trainingsplanung
150€/Monat (Bezahlung monatlich - ohne Bindung!)
Kommunikation (und ev. Anpassung des Trainings) nach JEDER Belastung
Voraussetzung für eine Laufbetreuung sind die in der Verletzungsvorsorge angeführten Analysen:
- Beweglichkeitsanalyse
- Stabilisationsanalyse
- Laufstilanalyse
Die Kosten belaufen sich im Rahmen einer Laufbetreuung auf 179,90€ (statt 269,70€ bei drei Einzeltestungen).
Ablauf der Zusammenarbeit
Jede Zusammenarbeit beginnt mit einer kostenlosen Besprechung, in der das bisherige Training analysiert wird und Ziele festgelegt werden.
Aufgrund der Ergebnisse einer Laufanalyse, einer Beweglichkeitsanalyse und einer Stabilitätsanalyse (Dauer ca. 2,5 - 3 Stunden, inkl umfangreicher Auswertung) erhältst du kleine Korrektur-Programme, die gemeinsam eingelernt werden und in den Trainingsplan integriert werden. Die individuell abgestimmten Übungen sollen dir helfen verletzungsfrei deine sportlichen Ziele zu erreichen.
Die Kommunikation erfolgt auf Basis einer Trainingsauswertungsdatei, in die alle relevanten Belastungs- und Erholungsparameter eintragen werden müssen. Ich erhalte die ausgefüllte Datei 1x pro Woche. Nach JEDER Belastung erwarte ich zusätzlich eine kurze Rückmeldung per sms, Anruf oder per email. Bei Problemen, kurzfristigen Terminen, etc kann das Training jederzeit angepasst werden.
Am Ende einer Saison lässt sich das Training anhand der Trainingsaufzeichnungen, der Testleistungen und Wettkampfergebnisse auswerten und analysieren. Aufgrund der gewonnen Erkenntnisse wird das Training für die kommenden Ziele gesteuert.
